安慰、鼓舞與孩子溝通的九個月計畫（續）
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四個月：內在的連合 此時，您的寶寶已能感受子宮外世界的動靜。胎兒會對外界的聲音、觸感刺激、燈光，甚至味道有所反應，因此，胎兒能接受有條件的訓練（胎教），腦部結構分析也顯示出此時的胎兒有記憶能力，這是開始增加練習子宮調合法的最佳時刻，也是與胎兒開始建立內在連合的時機。 一位臨床心理學家發現，那些對孩子有較深了解的母親，在懷孕期間就開始與胎兒建立感情；相對的，這些孩子也比較容易教養。此時，也是與您伴侶加強關係的時候，因為生兒育女是應該共同分享喜樂及分擔責任。身體的改變您可能擔心自己是否仍性感，伴侶會不會有外遇？相對的，您的伴侶可能擔心，他的地位是否會因孩子的到來而改變，您會不會冷落了他？另外，您們雙方可能也擔心經濟上的負擔，居家環境或自由上受了限制。本章的練習會幫您減輕這些擔憂。 練習17：心連心 最好在身體放輕鬆，但頭腦仍清晰的情況下做此練習（參考練習2的錄音帶），安靜、舒服的坐下來。觀看自己的腹部，想像孩子的小小手指和腳趾、大大的頭，細細的腿、小巧玲瓏的臉蛋。小嘴巴一張一合的，眼睛慢慢的移動，小小的身體舒適地彎曲在溫暖的羊水裡…現在想像那小小的心臟，有韻律的跳動著，屏息聆聽您自己的心跳聲，和小孩的心跳一唱一合的，多奇妙啊！感受您的愛流一波波地傳送在彼此間，最後把注意力轉移到您四週的空間，您會感受到溫暖、平安及喜樂。此練習可每兩天做一次，一次只要幾分鐘，一直到生產。 練習18：模型塑造 此練習可一個人或與您的伴侶一同進行，找個舒適的地方坐下，放點輕鬆音樂，仔細觀察胎兒成長的圖畫，之後閉上眼睛，拿出一塊粘土在手中慢慢拿捏，想像那粘土有如一受精卵，逐漸發展成胚胎…一直到目前月份的形狀。剛開始時，您可能會覺得滑稽或不自在，但把注意力放在增進您與胎兒的關係時，您會有欣喜不凡的經驗。您可以唱一首歌或唸個故事給那個您塑造出的模型聽，並分享您內心的感受。我們建議您最少一個月做一次此練習直到臨盆。 練習19：認識你 在您身體完全放輕鬆但頭腦仍清晰下做此練習。將心思專注於您腹中逐漸長大的胎兒上，想像您能透視腹中的胎兒在羊水中自由、安詳的浮遊，臍帶在胎盤和子宮壁中，不只傳送養份，也把您無限的愛和溫暖全部送給了寶寶。現在您也能感受胎兒傳送回來的溫暖及愛。將自己沈浸於這相互交換的強烈感情中，告訴您的胎兒他將成長為一個快樂、健康、有效率的孩子。越常做此練習，您將越能感受與您胎兒的連合。每月做此練習一次。 練習20：健康寶寶 大部份懷孕婦女，都擔心胎兒是否四肢健全健康，會不會因為自己的疏忽而生出個眼瞎、耳聾或變型的孩子。克服這些焦慮最好的方法，就是面對您所擔心的問題。找個飲食專家、醫生或產婆仔細討論一下。此練習能減輕這些焦慮，在不被打擾的時刻下，舒適地坐著，閉上眼，問自己最擔心的是什麼？在腦子裡想想答案。睜開眼將這些焦慮擔憂寫在筆記本上，然後大聲地唸出您寫下的煩憂。當您大聲唸出時，想像那些擔憂化成一股雲煙漸漸地在空中消失。之後，大聲地說10次：我的寶寶會是健康健全的，然後在筆記簿上寫10次。仔細看著自己的肚子用愛的雙手撫摸它，觀想您那健康漂亮的寶貝漂浮在羊水中，數數那些手指頭、腳趾頭，一切都正常！假如您喜歡，本月可再做此練習一次。 練習21：拉近距離 懷孕對您和您的伴侶帶來喜悅，當然也帶來些壓力，這時候是個探討您們之間關係的好時機。兩人坐下開誠佈公的討論個人的感受及對孩子到來的準備，您們應該要誠實，說出心裡的話，看著對方的眼睛，不要打斷對方，要寬宏大量的原諒對方。確定以下的話題都要討論到：我感激您…，我生氣您做的…，過去我傷害了您…，過去您傷害了我…，我是否能原諒您呢？我仍然不敢告訴您…此練習可每週做一次，一直到生產。 練習22：性感艷麗 首先，在鏡子面前仔細觀察自己的全身，那微凸的肚子，腫脹的胸部，顏色變深褐色的乳暈…至少5分鐘，您能否看出身體改變的部位？請以下面的自我肯定句重覆練習，直到您認為自己仍是性感艷麗的： ．我的身體是很美麗的！ ．我的皮膚光澤有彈性！ ．懷孕是個深度感受的經驗！ ．我從未感覺如此女性化！ ．我仍是十分性感。 ．我是個健康、勇敢、美麗的女子。 隨時覆誦自我肯定句，本月做此練習一次，約一個小時。（待續） |
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