安慰、鼓舞與孩子溝通的九個月計畫(續)
|
||
四個月:內在的連合 此時,您的寶寶已能感受子宮外世界的動靜。胎兒會對外界的聲音、觸感刺激、燈光,甚至味道有所反應,因此,胎兒能接受有條件的訓練(胎教),腦部結構分析也顯示出此時的胎兒有記憶能力,這是開始增加練習子宮調合法的最佳時刻,也是與胎兒開始建立內在連合的時機。 一位臨床心理學家發現,那些對孩子有較深了解的母親,在懷孕期間就開始與胎兒建立感情;相對的,這些孩子也比較容易教養。此時,也是與您伴侶加強關係的時候,因為生兒育女是應該共同分享喜樂及分擔責任。身體的改變您可能擔心自己是否仍性感,伴侶會不會有外遇?相對的,您的伴侶可能擔心,他的地位是否會因孩子的到來而改變,您會不會冷落了他?另外,您們雙方可能也擔心經濟上的負擔,居家環境或自由上受了限制。本章的練習會幫您減輕這些擔憂。 練習17:心連心 最好在身體放輕鬆,但頭腦仍清晰的情況下做此練習(參考練習2的錄音帶),安靜、舒服的坐下來。觀看自己的腹部,想像孩子的小小手指和腳趾、大大的頭,細細的腿、小巧玲瓏的臉蛋。小嘴巴一張一合的,眼睛慢慢的移動,小小的身體舒適地彎曲在溫暖的羊水裡…現在想像那小小的心臟,有韻律的跳動著,屏息聆聽您自己的心跳聲,和小孩的心跳一唱一合的,多奇妙啊!感受您的愛流一波波地傳送在彼此間,最後把注意力轉移到您四週的空間,您會感受到溫暖、平安及喜樂。此練習可每兩天做一次,一次只要幾分鐘,一直到生產。 練習18:模型塑造 此練習可一個人或與您的伴侶一同進行,找個舒適的地方坐下,放點輕鬆音樂,仔細觀察胎兒成長的圖畫,之後閉上眼睛,拿出一塊粘土在手中慢慢拿捏,想像那粘土有如一受精卵,逐漸發展成胚胎…一直到目前月份的形狀。剛開始時,您可能會覺得滑稽或不自在,但把注意力放在增進您與胎兒的關係時,您會有欣喜不凡的經驗。您可以唱一首歌或唸個故事給那個您塑造出的模型聽,並分享您內心的感受。我們建議您最少一個月做一次此練習直到臨盆。 練習19:認識你 在您身體完全放輕鬆但頭腦仍清晰下做此練習。將心思專注於您腹中逐漸長大的胎兒上,想像您能透視腹中的胎兒在羊水中自由、安詳的浮遊,臍帶在胎盤和子宮壁中,不只傳送養份,也把您無限的愛和溫暖全部送給了寶寶。現在您也能感受胎兒傳送回來的溫暖及愛。將自己沈浸於這相互交換的強烈感情中,告訴您的胎兒他將成長為一個快樂、健康、有效率的孩子。越常做此練習,您將越能感受與您胎兒的連合。每月做此練習一次。 練習20:健康寶寶 大部份懷孕婦女,都擔心胎兒是否四肢健全健康,會不會因為自己的疏忽而生出個眼瞎、耳聾或變型的孩子。克服這些焦慮最好的方法,就是面對您所擔心的問題。找個飲食專家、醫生或產婆仔細討論一下。此練習能減輕這些焦慮,在不被打擾的時刻下,舒適地坐著,閉上眼,問自己最擔心的是什麼?在腦子裡想想答案。睜開眼將這些焦慮擔憂寫在筆記本上,然後大聲地唸出您寫下的煩憂。當您大聲唸出時,想像那些擔憂化成一股雲煙漸漸地在空中消失。之後,大聲地說10次:我的寶寶會是健康健全的,然後在筆記簿上寫10次。仔細看著自己的肚子用愛的雙手撫摸它,觀想您那健康漂亮的寶貝漂浮在羊水中,數數那些手指頭、腳趾頭,一切都正常!假如您喜歡,本月可再做此練習一次。 練習21:拉近距離 懷孕對您和您的伴侶帶來喜悅,當然也帶來些壓力,這時候是個探討您們之間關係的好時機。兩人坐下開誠佈公的討論個人的感受及對孩子到來的準備,您們應該要誠實,說出心裡的話,看著對方的眼睛,不要打斷對方,要寬宏大量的原諒對方。確定以下的話題都要討論到:我感激您…,我生氣您做的…,過去我傷害了您…,過去您傷害了我…,我是否能原諒您呢?我仍然不敢告訴您…此練習可每週做一次,一直到生產。 練習22:性感艷麗 首先,在鏡子面前仔細觀察自己的全身,那微凸的肚子,腫脹的胸部,顏色變深褐色的乳暈…至少5分鐘,您能否看出身體改變的部位?請以下面的自我肯定句重覆練習,直到您認為自己仍是性感艷麗的: .我的身體是很美麗的! .我的皮膚光澤有彈性! .懷孕是個深度感受的經驗! .我從未感覺如此女性化! .我仍是十分性感。 .我是個健康、勇敢、美麗的女子。 隨時覆誦自我肯定句,本月做此練習一次,約一個小時。(待續) |
||
本期目錄 | 上篇文章 |