以前我有一位同事每個人都喜歡跟她在一起，她永遠帶著微笑、當任何人有需要時她總會知道，適時的伸出援手，連老闆為某件事大發脾氣，只要她走過去好像大事就變成小事、小事就變無事了。

在她身邊就像被春天的微風輕輕地吹過、被冬天的暖陽暖暖的曬著，那麼舒服、那麼溫暖，她一直是我的標竿，但我知道我離標竿很遠，我覺得她是一位已經修煉了很多世的老靈魂。

等我真正反觀看到自己，像夏天的烈陽、冬天的寒風，才真正開始追尋心靈的成長，但知道跟能夠做到，實在是一條很遙遠的道路，這條道路到現在我已經走了26年，雖然還沒到達，但是離標竿已經越來越近了。

我很幸運，剛決定改變自己時，就遇到了我心靈成長的啟蒙師—雷久南博士，她帶來更多的老師、更多的因緣，也許上天本來就要圓滿我們的願望，當我們真心的祈求時，該出現的人、事、物就會出現在我們的生命中。

當我很興奮的跟別人分享我的期望時，有些朋友說「那多累啊！我又不想成為聖人、成為德蕾莎」。

但一路走來，我發現每個小小的改變，都帶給自己很大的快樂，受益最大的是自己，這是一條追尋快樂的道路。

回想26年前剛進入琉璃光帶團去美國回程時，就因同學在中間自由活動沒照約定時間上車，我擔心耽誤了上機的時間，而大發脾氣把氣場弄得一團糟，讓一群同學都很不開心的往事，現在更明白是當時自己未清除的恐懼心識在運作。

雷博士上課時曾說過一段話，當時很震撼我，而現在終於明白完全是事實的一段話：

「身邊所出現的人、事、物，都是你出生前的設計，是你邀請他們出現在你的生命中」。

也許我們出生前就設計了自己未完成的修行功課，希望自己能在這一世完成。

梅博士在滴水禪的書中說：

「我們需要放下、釋放、放棄某些東西，

新的東西才能進入我們的生命，

我們可以祈求帶入更多的智慧、更多的寬恕、

更多的了解、更多的慈悲、

邀請更多你想要的特質進入生命。

看到這些特質進入生命、

看到自己更快樂、更健康、更慷慨、更了解、

你可以將你願意釋放的真誠祈求，放下憤怒、放下恐懼、放下憂慮、放下曾經綁住你、傷害你、或可能也傷害了別人的一切、釋放那些很久很久以前的感受和想法，你就在心中創造出了更多的空間、真我本性便能現前。

但生活在此時此刻的我們，外界的變化更大，考驗也越來越多，梅爾博士說我們都被累積的情感附身，雷博士也說我們這些負面的情緒，來自我們曾受傷的情感記憶，這些負面的反應都是提醒我們該康復的情感傷口，雷博士跟一些心理學家學習的敲穴道清除負面心識的種子對我非常有幫助。

我們心中阻塞的負面能量化解了，再輸入新的正面想法，我們邊緣腦的程式就修改了，腦中的行走路徑就不一樣了，行為自然也就開始改變了，但舊有的習氣是根深蒂固的，尊者開示：「修行不是一個急速的轉彎，是一點一滴的轉變」，一段時間同樣的事情，你會看到自己的感受、反應已經改變了。

我們可以用步向內心安寧（註一）一書中的一段話，來檢視自己的成長。

內心安寧的徵狀

面對問題能夠隨機應變，不再患得患失。

悠遊自在的活在當下的每一刻。

失去對爭鬥的興趣。

失去擔憂的能力。

不斷如潮湧般生出感恩心。產生與自然萬物密不可分的親切感。

經常出現微笑。

逐漸地讓事情自然發生，而不再強求。

對周遭的關愛感受不斷增加，同時也會不由自主地將它散發出去。

以下分享一些我學習到的方法：

讓腦波進入阿法波

每天早上（剛醒來）晚上（睡前）我都喜歡躺在床上聽梅博士「簫聲移轉時空」（註二），讓自己的腦波進入阿法波這樣在白天情緒起伏時，更容易觀察到自己感受的變化，雷博士說我們是光音天來的，音聲對我們影響很大。

在聽蕭聲移轉時空時，我喜歡觀想「向全身的細胞微笑」。（註三）

先深深的吸一口氣，吸到腹部再輕輕的、慢慢的吐氣，觀想自己向頭部的每一顆細胞微笑、輕輕的微笑、溫柔的微笑，感覺頭部的每一顆細胞好放鬆、好舒服，感覺頭部的每一顆細胞都在對自己微笑。

再深深的吸一口氣，吸到腹部再輕輕的、溫柔的吐氣，對著頸部、肩膀、手臂的細胞微笑、輕輕的微笑、溫柔的微笑，感覺頸部、肩膀、手臂的細胞，好放鬆、好舒服，感覺頸部、肩膀、手臂的每一個細胞也在對自己微笑。

然後再對胸口、腹部、腰部的每一顆細胞微笑，輕輕的微笑、溫柔的微笑、感覺胸口腹部、腰部的每一顆細胞都好放鬆、好舒服，感覺到胸口腹部、腰部的每一顆細胞也都在對自己微笑。

然後再對自己的大腿、小腿、腳掌的每一顆細胞微笑，輕輕的微笑、溫柔的微笑，感覺到自己的大腿、小腿、腳掌的每一顆細胞都好放鬆、好舒服。

感覺到全身的每一顆細胞都非常的和諧、充滿安祥，感覺自己進入深深的寧靜，在這種感受中再深深的吸氣、輕輕的吐氣。讓自己進入更深、更深的寧靜。

輸入正面的訊息

以下的這些信念，是琉璃光出版的書中老師的教導。

1. 如果你想改變一個現實情況，就必須從接受它本來的樣子，認識到當下是完美的，然後你才能改變你想改變的一切。

2. 我相信一切的安排，都是宇宙最美好的安排，我接受當下的一切，我感恩當下的一切。

3. 我們面臨的一切境界裡，都隱含著要學習的心靈課程，如果學到了，也會獲得心靈方面的裨益與資糧，有考驗是好事，藉著通過考驗我們才能成長。

4. 開始為能給多少而活，而不是為能得多少而活，這是個嶄新且美好的境界。

5. 恭敬心—要爬靈性之梯必先經謙卑之門。

我們如果認為自己都比別人強會失掉很多內心成長的機會。

6. 要在每天喧囂的生活中超昇出來，在靜定中聽內心的聲音。

7. 注意心念，任何一個惡念對所有神識界的生命，會造成像在物質界拿槍掃射一樣的情形。

8. 以寂靜的心聽一切聲音，這是超越耳根用心來聽。

9. 聽他人講話，內心一定要完全寂靜，沒有同意、不同意，不帶任何批判心來聽，最後會連所有不悅、否認、甚至同意的感受都不生起，這是真正的「傾聽」。

10. 要做到縱使地位、智識也遠低於自己的人，也可以去除優越感及博聞、多聞感來傾聽，就算最有智慧的人也可以從孩子身上學到無量的智慧。

一些練習的方法

（一）向恐懼、瞋恨、悲傷的情感說再見（註四）

這個方法對清除積存在細胞阻塞的能量非常有效，多年來我已經看到很多的見證。

（二）改變一個生理和心理的習慣—敲打太陽穴（註五）

由於多數人的左半腦較為批判與懷疑，否定句較容易被吸收進去，右半腦對於贊同的輸入訊息較具有接受性，因此肯定的陳述句敲入右半腦。例如：釋放嫉妒的能量

用左手中間的三根指頭從耳朵上方往下敲

1. 一邊敲左邊同時唸：

我不會因為別人比我出色而感到忌妒。

2. 一邊敲右邊同時唸：

我會去欣賞別人的優點、我會去讚美別人的優點

（三）切換邊緣腦的負面迴路　創造喜悅的迴路（註六）

我們腦部受傷不論是來自外在的電、化學的污染或是胎裡、童年、成長過程情感受傷的經驗，不論負面的情緒是緊張、焦慮、擔憂、恐懼、悲傷，腦神經就卡在創傷的迴路讓身體無法自然的運作，所以必須重新建立新的神經迴路才能從創傷的反應中跳出來，神經系統迴路如果同時被刺激會黏在一起，必須切斷當初受傷的反應的連結，而轉換的方法就是必須刻意的升起正面積極的感受如喜悅、感恩、慈愛心來轉換。

手向左下角拍掌兩次，同時口中唸「厚、厚」兩聲(如下圖一)再向右上角拍掌三次，同時口中唸「哈、哈、哈」三聲(如下圖二)

（四）無畏的練習

宇宙的本質是不論你對自己和世界有什麼樣的期許，你的行為、語言、意念都會成真。

一旦醒覺自己具有這種的力量，內在的勇氣便會慢慢的浮現出來。

無畏的力量練習就是用愛擊敗恐懼，恐懼是缺少了愛，恐懼阻斷了我們與上天、自然和內在自我的連繫。

（五）不批判的練習

放下這些判斷是非的觀念，並保持自己的辨別能力，當你不批判時，開始尊重別人的現在，就看到可以協助對方的地方，你就不會無意識的附和別人對某種情況的意見，在不批判的過程中，你開始獲得一種超越時代道德的道德感，在今日這一點是非常重要的，當你不去批判疾病，你就會發現其實從更高的層次來看，我們有的不是病，而是一個療癒和成長的機會。

（六）美的練習

練習美就是去感知美麗，即使有醜陋的存在，例如我們不將某個同事視做一個沒完沒了的抱怨者，讓人難以忍受，而是認識到他是一個完美的象徵，讓我們學習如何不去將他人的不快樂變成自己的問題，雖然我們的頭腦總是告訴我們，這人真是古怪，但我們要牢記自己必須學習的課程，不要對批判反應過度、不要變得處處在提防他人，內心保持平穩，不要只是因為別人的憤怒而感到不安，然後我們就能藉由微笑將美帶到此刻。

「美在我前、美在我後、美在我四周」，這是來自印第安納瓦荷霍人的感恩祈禱，來自一個在世界上只看到美的祈禱者，換句話說，我們一定會在意想不到的地方注意到令人愉快的事物，當你看見四周的美時，美就會尋找並找到你，甚至在最意想不到的地方。

（七）無為的練習

我們練習無為，讓自己沈浸在宇宙之流中，接受它提供給我們的機會，並與它一起運作，而不是掙扎著讓每一件事都合乎我們的計劃。

無為是指生活在愛、創造性和可能性的光芒之中，我們讓萬事萬物自然的展開，因為我們信任宇宙的智慧，當我們練習無為時，我們的內心知道，我們是在上天的保護之中。

（八）誠信的練習

練習誠信，就是要做到忠於自己所說的話，並瞭解語言創造實相的巨大力量。

過著忠於你言語的生活，會積聚起一股靈性的力量，誠信的練習也要求我們承認自己的錯誤，當我們發現自己出錯時，常常會覺得很尷尬、而試著要把錯誤投射到他人身上來掩蓋，當我們不想為自己的錯誤承擔責任，就是在編織一張讓自己迷失其中的欺騙之網，最糟糕的損失是我們浪費了自己的個人力量，原本這個力量可以用來夢化出一個美麗的世界。

（九）練習感恩

每晚睡覺前，回憶今天幾件讓你值得感謝的事，除了必須感謝的大事外，也要留意生活中的所有的小事，像是春天微風、夏日早晨的鳥鳴聲、風中飄來的香味…。

當你願意感謝並因這些簡單的事物感到開心，將吸引豐盛喜悅來到你的生活。

（十）真正的走進大自然

常常走進公園、進入山林，清空腦中的思緒把待做的事項、世界的亂象、工作、健康都擺到一邊，靜靜地看著看樹、草、鳥兒、小昆蟲、天上的雲，也許寫下幾首詩，丟掉內心的批判說，我沒有這樣的天份，什麼都別想去做就是了。

每天早晚念一遍「德蕾莎修女」在「一條簡單的道路」一書中的祈禱詞(見封底彩色頁)祈求釋放

噢！耶穌基督！請解除我

被愛的想望 被羞辱的恐懼

被誇獎的想望 並蔑視的恐懼

被尊重的想望 被責難的恐懼

被讚美的想望 被毀謗的恐懼

被喜歡的想望 被遺忘的恐懼

被請益的想望 被冤枉的恐懼

被贊同的想望 被訕笑的恐懼

受歡迎的想法 被懷疑的恐懼

在不斷的實踐中，在生活中的人、事、物的對應中，我們更容易看到自己的渴望、自己的恐懼。

當我們的傷口康復了，再被他人冤枉的時候，已不再擔心自己，這時才有能力看到並瞭解這來自對方的傷口，也許他恐懼被責難，也讓我們能昇華，能付出無條件的愛。

這時內心會對出現在生活中的人，不論他扮演什麼角色，都充滿感謝，謝謝他這麼努力的扮演讓我們心靈步向圓滿的愛。

我發現德雷莎修女的祈禱詞，我們所渴望的，正是我們該釋放的，也正是應該給予他人、滿足他人這些渴望，我們所恐懼的，我們應該釋放，但是我們應該避免給予他人這些恐懼。

史丹勒博士說「我們的地球的使命是讓在地球上進化的生命都修持愛的原則到最高的境界，當地球已經達到了其進化的終點，愛 應該就徹底的彌漫地球了，但人類能夠真正給地球就是愛，這愛是會從最感官方面的愛發展到最精神靈性化的愛，這就是地球進化的使命，地球就是愛的宇宙。」願我們都能夠一齊完成地球的使命，成為一個充滿愛的、靈性化的地球。

註一：「步向內心的安寧」一書可mail至lapistaiwan@gmail.com寫上姓名、地址、電話向琉璃光免費索取

註二：「簫聲移轉時空」琉璃光出版定價：120元

註三：「向全身的細胞微笑」（二○一六年十一月P.21頁，「細胞療癒密碼課程分享（下）」一文）

註四：「向恐懼、憎恨、悲傷的情感說再見」（二○一六年八月雜誌P.24頁見「細胞療癒密碼課程分享（中）」）

註四：「切換邊緣腦的負面迴路　創造喜悅的迴路」（二○一九年二月雜誌）

註五：「改變一個生理和心理的習慣」（二○一六年五月「細胞療癒密碼課程分享（上）」P.21頁）

或「能量醫療書中」p292頁

註六：「修改潛意識」（二○一六年五月「細胞療癒密碼（上）」第24頁)

本文觀念及練習除了來自雷博士的教導之外。

也摘自以下書籍: