琉璃光雜誌2009年02月目錄
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看美國人心與國運雷久南
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酸鹼平衡的飲食(上)雷久南 曾紫玉整理
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我的見證——晶礦石的妙用許麗娥
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不用犁地翻土的耕種法(續)周妙妃
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你每天為什麼去工作——長島龍人「不需要錢的國度」系列朱嵐
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靈性詩篇——第三篇歸無所得法(十四) 潘定凱
從失眠到甜蜜睡眠菩心
雷久南博士信箱
雷久南博士信箱雷久南
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奇人異士的聚會、心靈的饗宴俞靜靜
五台山一行的前世今生曾紫玉
一個美麗的錯誤曾紫玉
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未未來的醫學與古文明醫學的交會(十一)潘定凱
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從失眠到甜蜜睡眠
 
從失眠到甜蜜睡眠

  

在現代這個時代我們要有充分的睡眠才能很有能量、體力去做我們想要做的事情,但是什麼樣的因素干擾我們的睡眠?不論外在的空氣、噪音、電磁波或食物、運動、情緒…各方面,怎麼來調整呢?

(一)空氣:如果住在污染的地方可以在假日的時候去空氣比較好的地方,吸吸芬多精,才能有一些儲存的好空氣可以用,所以假日多到空氣很好、有樹的地方爬山、健行。

(二)噪音:噪音時常會影響我們腦波的波動。尤其當內心很不喜歡噪音時候,我家會聽到馬路車輛的聲音,記得雷博士說,當我們進入那個頻率,不對抗就不會被干擾,像小孩子模仿火車、飛機……的聲音,雖然大人覺得干擾,但小孩子玩的開心,所以我這幾年睡覺時,只要聽到聲音就訓練自己接受一個意念,就是任何聲音都可以幫助我進入更深的睡眠,給了這個指令以後,聲音對我的干擾就不大了。你本來是跟它對抗,認為它干擾睡眠,但是你修改內在的認知程式之後,不與噪音對抗,噪音就不太能夠干擾你了。我們對聲音越敏感,就更需要去轉換,就是你可以聽到,但是不被它引發情緒的波動,反而變成助力,所以你可以讓任何聲音變成催眠曲。

(三)電磁波:電磁波的影響,大家晚上的時候最好不要用電腦,尤其是不要無線上網,電話也不要用無線的,但是外面現在很多無線電,我們的身上積存許多電磁波,你可以赤著腳在天氣溫暖的時候踏草地,如果附近有樹長的很不錯的時候,用左手摸著樹幹,右腳跟抬起來,然後跟大樹說:「大樹、大樹,請給我你多餘的能量。」你會感覺到左手心有一股能量進來,因為我們這樣做的時候可以調整頻率,我們可以排掉多餘的電磁波,我們睡覺的房間如果有很多插座及電氣用品,要關掉,我非常敏感,睡覺前連房間電源的總開關都必須要關掉,因為我發現關掉或是不關掉,很影響我的睡眠,如果我關掉總開關,睡眠變的比較深沉,如果沒有關,睡眠比較淺。

如何保護身體不受到電磁波的傷害,當然雷博士也祈求許多保護的東西,大家可以貼「OM MANI PADME HUM」,或是大家可以依據自己的信仰,運用超時空的能量,或是可以對它送一個祝福,就是用一個很正面的意念。我們免不了要出門,外面到處都是電磁波,你可以觀想被光保護著,如果看到手機發射台可以觀想出來的都是聖者的光。如果是佛教徒就念「OM MANI PADME HUM」,如果是其他宗教就用自己的教義,沒有宗教信仰就送祝福的藍光。

(四)食物:肉體的部份跟我們選擇的食物很有關係,我們選擇的食物有光彩的話,對我們有保護作用也可以讓身體平衡。也有失眠的朋友告訴我:「喝了天地原素海洋礦物質後對他的睡眠很有改善。」優質的礦物質幫助了他的睡眠,如果晚上睡眠不深沉的話,建議可以試試看。

(五)運動:運動的部份,在能量醫療的DVD中有教「交叉爬行」,當我們右手抬高時左腳抬起,快速的交換,這是把我們交直流的電左右重新平衡,曾經有一個朋友說他心情很不好,我教他做交叉爬行,他做不到一百下,整個人都很快樂了!做的時候整個氣血也循環的更好,有時候我們睡眠不好是因為氣血不通,做交叉爬行可以讓氣血很通。如果有時間的話,能夠到外面空氣很好的地方快步走,也很好。

(六)情緒:另外情緒方面是最大的影響,尤其是我們要睡覺時如果腦中很多的念頭,每次一躺下去,孩子的事、工作的事都會浮現腦海,會讓我們腦波起伏很大,不容易進入睡眠之中。很多的問題必需在腦中釋放,才可以睡的很好。以下方法不妨試試:

◎將問題交給上天

我們可以祈求解決問題的靈感出現,我們生命總會碰到層出不窮的問題,我們還是需要靈感,我們才能夠面對才能解決問題,所以有時候將問題交給上天,可以讓我們釋放掉我們腦中的問題及卡住的能量,你可以躺在床上輕輕的閉上眼睛,口中唸著:「我○○○真誠的祈求上天,祈求我所有的老師來傾聽我,我希望解決生活中……的問題,請幫助我有解決問題的靈感,你觀想所有天上的老師都快樂的圍繞在你的四周,你把你的問題一個個交到他們手中,你觀想他們接了你的問題,你感覺你坐在一片寶藍色的天空下,現在是深夜,天空非常的美麗,充滿著無數的星星,老師的教導就變成天上的每一顆星星,從天上掉下來變成解決問題的靈感,它會出現在你的夢中,出現在你清晨醒來的念頭裡,出現在你親友的一句話中,在一本書上,會出現各種的因緣,讓你能夠生起解決問題的智慧。做了這樣的觀想以後你感覺到問題在心中全部釋放了。」

我們碰到問題焦慮的時候有沒有發現腦袋瓜子就像漿糊一樣,不能思考,但是你將問題送給上天,宇宙的協助力量是不可思議的,當碰到問題的時候不用焦慮,先祈禱。

◎抄經

有時候碰到考驗,心很不容易安定,我就抄經,心就能夠安定下來。經文有很多智慧,抄的時候心可以定於一處。

◎晚上不要看負面新聞

你看了電視新聞如果感到很無助、悲哀、沮喪或是充滿批判,就會生起很多念頭,影響睡眠,晚上最好看靈性提昇的書,心才可以得到寧靜。

◎ 清洗我們對他人傷害的愧疚感

對於今天所說的話或行為造成別人的傷害很後悔,心裡想:「我怎麼講這樣的話做這樣的事傷他的心?」這些愧疚的情緒我們晚上睡前都要清洗,否則能量就會卡住,不能釋放,如果我們晚上睡覺前想到對不起誰。就重新把那件事情想起來,把那個人觀想在前面,對他說:「我是多麼真心的想要幫助你,但是我沒有辦法控制我的情緒傷了你,相信你現在已經接收到我跟你說對不起。」然後你看到他在對你微笑,他完全不在乎,他早就釋懷了,他也接到你的祝福,你送藍色的光祝福他,他也回給你藍色的光,你們在藍色的光中彼此變成一個圈圈,你對他微笑,他對你微笑,你就能釋懷你的愧疚。

◎ 清洗別人對我們的傷害

我們可以先想起一些溫暖的事,觀想我們被宇宙慈悲的能量所包圍,我們覺得可以原諒任何人對我們的傷害,你送藍光祝福他,祝福宇宙給他智慧,讓他不再傷害他人,你觀想他對你微笑,你也對他微笑,你就能釋懷他對你的傷害。

◎準備筆記本

有時我一躺下去要睡的時候會想到什麼事情沒有做,什麼事情要去交代,所以我一定要在床邊放一本筆記本、一支筆,想起來就記下來,不會一直在腦海中不敢釋放,記在紙上就不必記在腦海裡,你就開始可以睡覺了。

◎以阿法波(α)放鬆

睡覺前讓腦波恢復到這種安靜的狀態,吐氣的時候先吐在額頭,感覺到每一個細胞慢慢在放鬆,放鬆到好像沒有重量,你自己去體會那個感覺,現在可以練習一下。吸氣,吐氣的時候感覺到你額頭的每一個細胞都非常的放鬆,非常的舒服,放鬆到額頭的每一個細胞就像天上的白雲一樣,沒有一點重量。現在再深深的吸一口氣,再輕輕的吐氣,從眼睛到後腦的每一顆細胞都放鬆,放鬆的就像天上的白雲一樣,一點重量都沒有。現在再深深的吸一口氣,再輕輕的的吐氣,現在吐在鼻子到後腦的圈圈,每一顆細胞都非常非常的放鬆,放鬆、放鬆,放鬆到好像是天上的白雲一樣,一點重量都沒有。再深深的吸一口氣,吸到你的嘴巴到後腦的圈圈都放鬆,每一顆細胞都放鬆、放鬆,放鬆到像是天上的白雲一樣,一點重量都沒有,你好放鬆,好舒服。現在再深深的吸一口氣,再輕輕的吐氣,現在感覺到呼出去的氣充滿你的頭部,放鬆、放鬆,放鬆到好像是天上的白雲一樣,一點重量都沒有。現在再深深的吸一口氣,再輕輕的吐氣,你脖子的每一顆細胞都放鬆,放鬆到像是天上的白雲一樣,一點重量都沒有,非常放鬆,非常舒服。現在再深深的吸一口氣,再輕輕的吐氣,吐到你的肩膀,你的肩膀放鬆,肩膀每一顆細胞都放鬆、放鬆,放鬆到像是天上的白雲一樣,一點重量都沒有。再深深的吸一口氣,再輕輕的吐氣,吐到你的胸口,慢慢的吐氣,你胸口的每一個細胞都非常非常放鬆、放鬆,放鬆到像是天上的白雲一樣,一點重量都沒有。現在你的胃、大腸、小腸,你上半身的細胞都非常的放鬆,非常的舒服,像是天上的白雲一樣,一點重量都沒有。再深深的吸一口氣,再輕輕的吐氣,吐到你的大腿,你大腿的每一個細胞都非常非常放鬆、放鬆,放鬆到像是天上的白雲一樣,一點重量都沒有。再深深的吸一口氣,再輕輕的吐氣,吐到你的小腿,你小腿的每一個細胞都非常非常放鬆、放鬆,放鬆到像是天上的白雲一樣,一點重量都沒有。再深深的吸一口氣,吸到到你的腳板,你腳板的每一個細胞都非常非常放鬆、放鬆,放鬆到像是天上的白雲一樣,一點重量都沒有。現在你全身的細胞都放鬆、放鬆,放鬆到像是天上的白雲一樣,一點重量都沒有。我通常吐氣到脖子時就睡著了,如果這些方法,還是無法讓你睡著,也不用擔心,只要進入α波,極度的放鬆之中,細胞都能夠完全自我康復,第二天還是很有精神。所以如果我們晚上睡不著的時候是不必焦慮的,因為越焦慮的時候身上的細胞越不能放鬆,第二天會覺得很累,所以如果睡不著身體全部放鬆,就無所謂了,睡不著也沒有關係了。

◎ 邊睡邊唸心經

有時待處理的事情太多時,晚上一躺在床上,一個個想法一直跳出來,我就會集中腦中念頭,用很慢很慢的速度呼吸,集中心念專注於唸心經,一邊唸一邊感覺細胞愈來愈放鬆,也可以讓自己很快睡著。

當然,以上是短期的對治法,最重要的是多看一些釋放煩惱的靈性的書,讓自己學會真正的放下。祝福您們有個甜蜜的睡眠。



說明啟事:

吳永志博士出版的「不一樣的自然養生法」因為雷久南博士有為此書寫序,所以有讀者對於媒體的報導來電詢問,以下為城邦為吳永志舉辦的記者會摘錄:

吳永志博士透過城邦集團針對媒體質疑提出說明,提出華盛頓特區衛生單位認可頒發的自然療法醫師執照。(如附表)

至於得獎記錄部份,吳永志博士說明,聯合國附屬非政府組織(NGO)「剛堅喇嘛世界和平基金會」,二00一年確定由大會榮譽主席 Lama Gangchen 親自頒發「世界名醫獎」給他。(如附表)

吳永志博士在書面中指出,他推廣生機飲食二十多年,幾乎很少接受媒體訪問,也很少做自我宣傳。這次出書完全是因為自己年事已高,希望能將自己行之多年的自然保健觀念帶給讀者,希望藉由自然的飲食及生活習慣的改變,讓讀者能夠保健防病。

吳永志博士再三強調,出版書是作為保健防病之用,病人的努力才是健康的關鍵。






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