|
||
|
在現代這個時代我們要有充分的睡眠才能很有能量、體力去做我們想要做的事情，但是什麼樣的因素干擾我們的睡眠？不論外在的空氣、噪音、電磁波或食物、運動、情緒…各方面，怎麼來調整呢？ （一）空氣：如果住在污染的地方可以在假日的時候去空氣比較好的地方，吸吸芬多精，才能有一些儲存的好空氣可以用，所以假日多到空氣很好、有樹的地方爬山、健行。 （二）噪音：噪音時常會影響我們腦波的波動。尤其當內心很不喜歡噪音時候，我家會聽到馬路車輛的聲音，記得雷博士說，當我們進入那個頻率，不對抗就不會被干擾，像小孩子模仿火車、飛機……的聲音，雖然大人覺得干擾，但小孩子玩的開心，所以我這幾年睡覺時，只要聽到聲音就訓練自己接受一個意念，就是任何聲音都可以幫助我進入更深的睡眠，給了這個指令以後，聲音對我的干擾就不大了。你本來是跟它對抗，認為它干擾睡眠，但是你修改內在的認知程式之後，不與噪音對抗，噪音就不太能夠干擾你了。我們對聲音越敏感，就更需要去轉換，就是你可以聽到，但是不被它引發情緒的波動，反而變成助力，所以你可以讓任何聲音變成催眠曲。 （三）電磁波：電磁波的影響，大家晚上的時候最好不要用電腦，尤其是不要無線上網，電話也不要用無線的，但是外面現在很多無線電，我們的身上積存許多電磁波，你可以赤著腳在天氣溫暖的時候踏草地，如果附近有樹長的很不錯的時候，用左手摸著樹幹，右腳跟抬起來，然後跟大樹說：「大樹、大樹，請給我你多餘的能量。」你會感覺到左手心有一股能量進來，因為我們這樣做的時候可以調整頻率，我們可以排掉多餘的電磁波，我們睡覺的房間如果有很多插座及電氣用品，要關掉，我非常敏感，睡覺前連房間電源的總開關都必須要關掉，因為我發現關掉或是不關掉，很影響我的睡眠，如果我關掉總開關，睡眠變的比較深沉，如果沒有關，睡眠比較淺。 如何保護身體不受到電磁波的傷害，當然雷博士也祈求許多保護的東西，大家可以貼「OM MANI PADME HUM」，或是大家可以依據自己的信仰，運用超時空的能量，或是可以對它送一個祝福，就是用一個很正面的意念。我們免不了要出門，外面到處都是電磁波，你可以觀想被光保護著，如果看到手機發射台可以觀想出來的都是聖者的光。如果是佛教徒就念「OM MANI PADME HUM」，如果是其他宗教就用自己的教義，沒有宗教信仰就送祝福的藍光。 （四）食物：肉體的部份跟我們選擇的食物很有關係，我們選擇的食物有光彩的話，對我們有保護作用也可以讓身體平衡。也有失眠的朋友告訴我：「喝了天地原素海洋礦物質後對他的睡眠很有改善。」優質的礦物質幫助了他的睡眠，如果晚上睡眠不深沉的話，建議可以試試看。 （五）運動：運動的部份，在能量醫療的DVD中有教「交叉爬行」，當我們右手抬高時左腳抬起，快速的交換，這是把我們交直流的電左右重新平衡，曾經有一個朋友說他心情很不好，我教他做交叉爬行，他做不到一百下，整個人都很快樂了！做的時候整個氣血也循環的更好，有時候我們睡眠不好是因為氣血不通，做交叉爬行可以讓氣血很通。如果有時間的話，能夠到外面空氣很好的地方快步走，也很好。 （六）情緒：另外情緒方面是最大的影響，尤其是我們要睡覺時如果腦中很多的念頭，每次一躺下去，孩子的事、工作的事都會浮現腦海，會讓我們腦波起伏很大，不容易進入睡眠之中。很多的問題必需在腦中釋放，才可以睡的很好。以下方法不妨試試： ◎將問題交給上天 我們可以祈求解決問題的靈感出現，我們生命總會碰到層出不窮的問題，我們還是需要靈感，我們才能夠面對才能解決問題，所以有時候將問題交給上天，可以讓我們釋放掉我們腦中的問題及卡住的能量，你可以躺在床上輕輕的閉上眼睛，口中唸著：「我○○○真誠的祈求上天，祈求我所有的老師來傾聽我，我希望解決生活中……的問題，請幫助我有解決問題的靈感，你觀想所有天上的老師都快樂的圍繞在你的四周，你把你的問題一個個交到他們手中，你觀想他們接了你的問題，你感覺你坐在一片寶藍色的天空下，現在是深夜，天空非常的美麗，充滿著無數的星星，老師的教導就變成天上的每一顆星星，從天上掉下來變成解決問題的靈感，它會出現在你的夢中，出現在你清晨醒來的念頭裡，出現在你親友的一句話中，在一本書上，會出現各種的因緣，讓你能夠生起解決問題的智慧。做了這樣的觀想以後你感覺到問題在心中全部釋放了。」 我們碰到問題焦慮的時候有沒有發現腦袋瓜子就像漿糊一樣，不能思考，但是你將問題送給上天，宇宙的協助力量是不可思議的，當碰到問題的時候不用焦慮，先祈禱。 ◎抄經 有時候碰到考驗，心很不容易安定，我就抄經，心就能夠安定下來。經文有很多智慧，抄的時候心可以定於一處。 ◎晚上不要看負面新聞 你看了電視新聞如果感到很無助、悲哀、沮喪或是充滿批判，就會生起很多念頭，影響睡眠，晚上最好看靈性提昇的書，心才可以得到寧靜。 ◎ 清洗我們對他人傷害的愧疚感 對於今天所說的話或行為造成別人的傷害很後悔，心裡想：「我怎麼講這樣的話做這樣的事傷他的心？」這些愧疚的情緒我們晚上睡前都要清洗，否則能量就會卡住，不能釋放，如果我們晚上睡覺前想到對不起誰。就重新把那件事情想起來，把那個人觀想在前面，對他說：「我是多麼真心的想要幫助你，但是我沒有辦法控制我的情緒傷了你，相信你現在已經接收到我跟你說對不起。」然後你看到他在對你微笑，他完全不在乎，他早就釋懷了，他也接到你的祝福，你送藍色的光祝福他，他也回給你藍色的光，你們在藍色的光中彼此變成一個圈圈，你對他微笑，他對你微笑，你就能釋懷你的愧疚。 ◎ 清洗別人對我們的傷害 我們可以先想起一些溫暖的事，觀想我們被宇宙慈悲的能量所包圍，我們覺得可以原諒任何人對我們的傷害，你送藍光祝福他，祝福宇宙給他智慧，讓他不再傷害他人，你觀想他對你微笑，你也對他微笑，你就能釋懷他對你的傷害。 ◎準備筆記本 有時我一躺下去要睡的時候會想到什麼事情沒有做，什麼事情要去交代，所以我一定要在床邊放一本筆記本、一支筆，想起來就記下來，不會一直在腦海中不敢釋放，記在紙上就不必記在腦海裡，你就開始可以睡覺了。 ◎以阿法波（α）放鬆 睡覺前讓腦波恢復到這種安靜的狀態，吐氣的時候先吐在額頭，感覺到每一個細胞慢慢在放鬆，放鬆到好像沒有重量，你自己去體會那個感覺，現在可以練習一下。吸氣，吐氣的時候感覺到你額頭的每一個細胞都非常的放鬆，非常的舒服，放鬆到額頭的每一個細胞就像天上的白雲一樣，沒有一點重量。現在再深深的吸一口氣，再輕輕的吐氣，從眼睛到後腦的每一顆細胞都放鬆，放鬆的就像天上的白雲一樣，一點重量都沒有。現在再深深的吸一口氣，再輕輕的的吐氣，現在吐在鼻子到後腦的圈圈，每一顆細胞都非常非常的放鬆，放鬆、放鬆，放鬆到好像是天上的白雲一樣，一點重量都沒有。再深深的吸一口氣，吸到你的嘴巴到後腦的圈圈都放鬆，每一顆細胞都放鬆、放鬆，放鬆到像是天上的白雲一樣，一點重量都沒有，你好放鬆，好舒服。現在再深深的吸一口氣，再輕輕的吐氣，現在感覺到呼出去的氣充滿你的頭部，放鬆、放鬆，放鬆到好像是天上的白雲一樣，一點重量都沒有。現在再深深的吸一口氣，再輕輕的吐氣，你脖子的每一顆細胞都放鬆，放鬆到像是天上的白雲一樣，一點重量都沒有，非常放鬆，非常舒服。現在再深深的吸一口氣，再輕輕的吐氣，吐到你的肩膀，你的肩膀放鬆，肩膀每一顆細胞都放鬆、放鬆，放鬆到像是天上的白雲一樣，一點重量都沒有。再深深的吸一口氣，再輕輕的吐氣，吐到你的胸口，慢慢的吐氣，你胸口的每一個細胞都非常非常放鬆、放鬆，放鬆到像是天上的白雲一樣，一點重量都沒有。現在你的胃、大腸、小腸，你上半身的細胞都非常的放鬆，非常的舒服，像是天上的白雲一樣，一點重量都沒有。再深深的吸一口氣，再輕輕的吐氣，吐到你的大腿，你大腿的每一個細胞都非常非常放鬆、放鬆，放鬆到像是天上的白雲一樣，一點重量都沒有。再深深的吸一口氣，再輕輕的吐氣，吐到你的小腿，你小腿的每一個細胞都非常非常放鬆、放鬆，放鬆到像是天上的白雲一樣，一點重量都沒有。再深深的吸一口氣，吸到到你的腳板，你腳板的每一個細胞都非常非常放鬆、放鬆，放鬆到像是天上的白雲一樣，一點重量都沒有。現在你全身的細胞都放鬆、放鬆，放鬆到像是天上的白雲一樣，一點重量都沒有。我通常吐氣到脖子時就睡著了，如果這些方法，還是無法讓你睡著，也不用擔心，只要進入α波，極度的放鬆之中，細胞都能夠完全自我康復，第二天還是很有精神。所以如果我們晚上睡不著的時候是不必焦慮的，因為越焦慮的時候身上的細胞越不能放鬆，第二天會覺得很累，所以如果睡不著身體全部放鬆，就無所謂了，睡不著也沒有關係了。 ◎ 邊睡邊唸心經 有時待處理的事情太多時，晚上一躺在床上，一個個想法一直跳出來，我就會集中腦中念頭，用很慢很慢的速度呼吸，集中心念專注於唸心經，一邊唸一邊感覺細胞愈來愈放鬆，也可以讓自己很快睡著。 當然，以上是短期的對治法，最重要的是多看一些釋放煩惱的靈性的書，讓自己學會真正的放下。祝福您們有個甜蜜的睡眠。 說明啟事： 吳永志博士出版的「不一樣的自然養生法」因為雷久南博士有為此書寫序，所以有讀者對於媒體的報導來電詢問，以下為城邦為吳永志舉辦的記者會摘錄： 吳永志博士透過城邦集團針對媒體質疑提出說明，提出華盛頓特區衛生單位認可頒發的自然療法醫師執照。（如附表） 至於得獎記錄部份，吳永志博士說明，聯合國附屬非政府組織（NGO）「剛堅喇嘛世界和平基金會」，二００一年確定由大會榮譽主席 Lama Gangchen 親自頒發「世界名醫獎」給他。（如附表） 吳永志博士在書面中指出，他推廣生機飲食二十多年，幾乎很少接受媒體訪問，也很少做自我宣傳。這次出書完全是因為自己年事已高，希望能將自己行之多年的自然保健觀念帶給讀者，希望藉由自然的飲食及生活習慣的改變，讓讀者能夠保健防病。 吳永志博士再三強調，出版書是作為保健防病之用，病人的努力才是健康的關鍵。 |
 本期目錄 |  上篇文章 |  下篇文章 |