琉璃光雜誌2002年5月目錄
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從氣喘、母子情談心念與疾病的防治雷久南
別開生面新天地
讓每一個人實現心中的那畝田劉向春、梅樂地
心靈湧泉
靈性的詩篇--第二篇 超越生死門(之六)潘定凱
和平使者生平自述--第十二章 和平使者之路和平使者 俞靜靜譯
預防之道
行動電話的為害(下)曾紫玉
環境防毒--減輕你身體的毒素負擔(上)蒂娜威爾曼 劉行雲譯
健康生活百寶箱
神奇的耳穴療法覺英
脫胎換骨不是夢--全身拍打功鄭珠如
現身說法
減少電磁場傷害DIY曾紫玉
書評
直覺診斷美瑞亞瑞絲麗 李玲蘭譯
書摘
教養未出世的孩子(5)--安慰、鼓舞與孩子溝通的九個月計劃李玲蘭整理
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教養未出世的孩子
安慰、鼓舞與孩子溝通的九個月計畫(續)
教養未出世的孩子


五個月:
臍帶傳訊

這時候您已能感覺到胎兒的踢動或轉動,許多研究結果指出,剛出生的嬰兒能夠確認在子宮內所聽過的聲音,尤其是母親的聲音。雖然胎兒的聽覺要到懷孕末期才發展健全,但這個時候卻是開始與胎兒說話、唱歌的最好時機。另外,我們也希望您在忙碌的生活中,能迅速進入心神輕鬆的狀態,並用正向思考,本章的練習會協助您達到這些目的。其次,我們建議您仍繼續記錄您的夢(查照練習5)。

練習23:片刻心神輕鬆法
輕鬆躺下或坐在一張大又舒適的椅子上,將注意力集中在您週圍的物件上,選出任何三樣物品,再來選三項您現在能感受到的三種感覺,如椅墊在皮膚上的感覺;剛刷過牙後,牙膏在口中留下的味道或是腹部-呼-吸有韻律的上下移動等。之後選三種您能聽到的聲音,如時鐘的滴答聲或隔壁電視的聲音。現在,閉上眼睛,試著去看您選的三樣物品中的兩樣;去感受那三種感覺中的兩樣,去聽那三種聲音中的兩種。最後,仍然閉著眼,將注意力集中在剩餘的最後一件物品,一種感覺,一種聲音。現在完全的放輕鬆,讓心神漂浮著…

練習24:美麗的樂聲
此時的胎兒已能學習辨認母親的聲音,藉由歌曲您能與胎兒溝通,並傳達您的愛。選一兩首輕鬆幽柔的歌曲:民謠、校園民歌、兒歌等皆可。胎兒喜歡重覆聽那些歌曲,您能每天唱幾次直到臨盆是最理想的了。

練習25:唸故事時間
每天唸書給您的胎兒能讓他感到溫暖、安全。重覆又重覆的唸相同的故事,胎兒能對語言類型產生印象,出生後會感到受歡迎並有安全感。選一兩部兒童故事書或童詩每天唸給孩子聽,一直到生產,在您唸故事時,可以注意當念到某一段時,胎兒是否每次都踢動?唸那一段故事時,胎兒是安定的?

練習26:與胎兒談話
每天找一段時間與胎兒談話,用溫柔及充滿愛的語氣,將胎兒當成兩歲或三歲的小孩般談話,任何話題皆可。假如在公共場所,不適合做此練習時,仍可用意念與胎兒溝通,這也能拉近您及胎兒的距離。

練習27:創造性的白日夢
上床前,拿出筆記本將今天在腦中浮現過負面的想法寫下,然後一一將這些負面的想法轉換成正向的陳述,譬如:因為我擔心胎兒的健康所以我特別注意飲食,絕不抽煙或飲酒,也不吃不必要的成藥;自己的身材逐漸變型是因為我的胎兒發展得正常、健康、強壯。然後告訴自己會記得今天晚上做的夢。

在起床前將夢記錄下。白天時,找個時間研究夢的象徵及前晚寫下的正向陳述,練習自我肯定法,例如,胎兒在我腹中逐日長大,先生對我的愛也日漸增加,您也可使用自我引導想像法來減輕焦慮感。以下是個例子,自己可以更改或增加:

想像在一個天氣溫和的春天裡,先生和我決定到附近的公園散步,我們租了一條船。他慢慢地划,我欣賞四周的風景,然後,我划船,他輕鬆的享受這個片刻,最後,我們划到湖中央,讓船在水中自由地漂浮著…先生用愛的眼光凝視著我,溫柔地撫摸我的腹部,告訴我,我是世界上最美麗的母親,我們的寶寶會是健康美麗的。之後,我們相擁完全沈浸在喜悅中…

可將此例子錄音下來,在做輕鬆法時,聆聽此錄音來提昇情緒。(未完待續)


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