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中國的養生之道，多不勝數。這些方法，已盛行於明朝，有些已經載入養生經典之內，筆者將之歸納為十四點，若能持之以恒，或有延年益壽之功也未可知！ 一、櫛髮：髮宜常梳，從額前到枕後動作要輕鬆，古人稱為「櫛髮」。其功能可醒目，止痛，降血壓。 二 浴面：面宜多擦。先搓熱兩手，分兩側在面上輕柔擦面，並用兩中指在鼻旁擦數次，全部擦廿至卅次。最好在睡時及起床行之。古人稱之為浴面，其功用可醒腦，降血壓，減少顏面皺紋。 三、運睛：目宜常運。雙目從左至右轉十四次。轉目時要慢，然後緊閉一下，睜開。古人稱為「運睛」，其功用能去眼內障及外障。（先左至右，後右至左，各十四次）。 四、打天鼓：耳宜常敲彈，用兩手掌心，緊按於兩耳孔，再用雙手之第二指在後腦部左右同時打十二次，共廿四次，聽到咚咚聲響。古人稱為「打天鼓」。其功用能防治頭暈、耳鳴、醒腦、增強記憶力、預防耳疾。最好在早起或疲倦後彈之，效果稱著（彈畢輕輕鬆手）。 五、叩齒：齒宜輕叩將口輕閉，上下牙齒互相輕叩廿四次，古人稱之為「叩齒」，其功用能增強牙齒防脫之效。 六、接甘霖：舌宜舔顎。將舌輕抵上顎，古人稱為「舌抵天庭」。此乃溝通陰陽二海交流，如有口水，就要吞下，古人稱之為「接甘霖水洗肺熱」大有益於人的身體（不說話時便行之使之成為習慣）。 七、玉醴：津宜咽吞。如將舌抵上顎（即天庭）可以產生大量口水。古人稱之為「玉醴」（即仙漿）。人身體之寶。將口水吞下，其功能可灌溉五臟六腑，促進消化，增強脾胃。 八、鼓呵：腹內濁氣宜吐。每日宜閉牙齒，用力吸一口氣，到胸及腹部氣滿時，張口用力將氣呼出，古人稱之為「鼓呵」，其功用可去積去滿，開胸順氣，止痛止喘（做此法時，空氣要清新）。 九、摩生門：丹田且常摩擦。丹田在肚臍下，先將手搓熱，用掌心之熱，摩擦卅六次。然後將右手在下，左手在上，相疊在腹，摩轉卅六次，古人稱為「摩生門」，其功用在可增進消化、順氣、治腸胃疾病。 十、提肛：谷道宜常提（谷道即肛門）。要時時把肛門用輕微之力往上提，這一招乃少林派的至寶，古人稱為「提肛」。其功用可升提陽氣，增加體力，長壽、除卻疾病，也可防脫肛等病。 十一、舒展四肢：四肢關節宜常動。雙手要如風車一樣，輪番轉動，兩腿要時時向前後踏出，古人稱之為「舒展四肢」。前後將腿伸出，每早晚作一次，每次將左右腿前後伸出四、五十次，其功用防止關節發炎，增強腳力。 十二、擦湧泉：腳底宜常擦。每晚在臨睡時，將兩手搓熱，在腳底轉圈擦五十至一百次（男）先擦左腳，後擦右腳；（女）先擦右腳後擦左腳。古人稱之為「擦湧泉」。其功用能固腎暖腳，交通心腎，降虛火，舒肝，明目。 十三、三昧火浴：皮膚要時時摩擦。顏面、肩臂、胸、腹、兩肋、兩腰、左右腿，將手掌擦熱，由上至下摩擦之，古人稱為「三昧火浴」，其功用可促進氣血流暢、充瑩肌膚。並可使全身之穴道得到按摩（可在洗澡後作全身摩擦）。 十四、陰陽脈海交集：大小便宜緊閉牙齒。人體中有兩種重要的經絡運行，在背後運行之脈謂之「督脈」；在胸前運行之脈謂之「任脈」。古人稱為「陰陽脈海交集」。大小便咬緊牙齒，就是要不使精氣外洩，留住精華。 以上十四種養生法，簡單易行，最要緊練習時，心平氣和，心內沒有雜念，而貴在堅持每日練習，自然「功到渠成」，自可得到一種不可思議之功效。 |
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