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當我們決定要改善生活習慣時，往往第一步最難，不知從那開始。一旦開始第一步，第二步、第三步就輕鬆多了。以下就從飲食的改變及自我心理的調整為例來說明︰ Ⅰ飲食習慣的改變 如何開始第一步？從最容易的做起︰每天中餐或晚餐增加一碗有風味的生菜沙拉。以自己喜歡的材料開始，不要勉強從最不愛吃的開始（參考風味十足的沙拉）。改吃一部份糙米和全麥麵包。葷菜少用一半（雞鴨魚肉海鮮等），增加蔬菜和豆類穀類。油、鹽、糖減少用量。 第二步︰（也許是一星期、一個月或一年之後）葷菜再減一半，改吃糙米和其他五穀雜糧。不再用白糖、白鹽，改用紅糖、味噌(Miso)或Bragg牌Liquid Aminos調味。一天三分之一飲食為生食新鮮蔬果。 第三步︰完全以五穀雜糧、新鮮蔬菜水果為食。一天百分之五十是生食新鮮的蔬果。身體排毒的各種方法依自己身體的需要配合進行。回春水、精力湯、小麥草等可依自己身體的需要加以補充。 Ⅱ自我心理的改變 我們的人生觀、自我看法及信仰和健康有密不可分的關係。 第一步是認識自己，覺察那些看法是對自己有益，那些是障礙自己（填寫認識自己作參考見附件），同時並採取積極的態度，多做有益自己和他人的行為。譬如當人家批評我們時，我們反而積極的去鼓勵他人。當我們生病時，積極的去救命（放生）。 第二步是採取不同的懺悔方法，將心的污染排除。任何不是出於愛心的所作所為，即是污染。對象也許是人、動物、蚊蟲或是事情或自己。步行懺悔是最簡單的開始，但效果經常是意想不到的好。心的污染減少時，心情會改善，做事情也順利，「運氣」也會改好。 第三步是深入探討人生的目的，尋找讓我們振奮的目標。我們會發覺利益大眾是最開心的，這個目標不僅是短暫的，還要能長久、徹底的利益眾生。如此，我們自然會朝解脫之道、菩提道上邁進。 |
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