情緒感受的後面是一股很強大的力量，如何善待疏導昇華它而不壓抑、發洩或逃避，是很微妙而需學習的技巧。

情緒如不適當的疏導會深埋到潛意識中，不但會干擾身體的運作、引起各種疾病，心識生活各方面都會被阻礙。

在這方面有深入體會和研究的是David R. Hawkins 大衛 霍金斯醫生博士。

霍博士的心路歷程在他的許多著作中有與世人分享。

他的貢獻是提供了人的情緒意識圖，而且結合相關對數。

由這個圖我們可看出自己和社會是處在哪一個階段，經過關照、釋放和臣服可從低層次意識提升到更高層次意識。

從這個地圖可以了解為什麼不同的人，對同樣的事情看法和處理方式截然不同，因為在意識層次不同所看到的會不同。

霍博士將人類意識分為17個等級，對數從20到1000。9個等級在200以下，屬負面的，200以上是積極正面的，（請看附錄一意識地圖）。

霍博士以肌肉測試方法，測出人類整體意識有好幾世都停留在190，直到一九八六年才跳躍到200的分界線，在二○○一年到二○一○年。因為負面想法的污染，78％的世界人口在正等級200以下。

意識達到愛等級（500）的世界人口只有4％。

全世界只有0.4％的人達到無條件的愛（540）。

達到開悟境界（600）的人只有千萬分之一（0.000001%）。

霍博士對開悟的定義是意識跨越二元性進入非二元性實相的境界。

高意識層次的人數雖少，但他們能抵銷大部分人的低意識。

在他的著作「心靈能量」Power vs. Force 他提到一個達到意識1000的神性化身足以抵擋全人類集體負能量。

一個意識等級700的人可以抵銷7千萬個等級低於200的人，一個等級600的人可以抵銷一千萬個等級低於200的人，一個等級500的人可以抵銷七十五萬個等級低於200的人，一個等級300的人，可以抵銷9萬個等級低於200的人。

如果沒有這些高意識等級的人在地球上，地球會被低層意識的人拖垮。

這個認知是很重要的，我們每一個人都可以為整個人類意識提升做出貢獻，盡自己的一份心力，只要覺知自己壓抑的負面情緒，發洩和逃避的情緒，並認真的關照、清除釋放情緒後面的能量，不但自己的意識快速提升，並提升整個人類的意識，而且自己的身體健康會有顯著的改善。

霍博士50歲時事業極成功，但一身都是病，至少25種病。他自己的分析是他有超人的意志力，所以事業很成功，但同時這意志力也很有效的將情緒壓抑下來。當他下功夫開始關照和釋放臣服所有的情緒，有些毛病短在幾天之內就康復。

練習幾個月之後，有些毛病雖已存在多年，疼痛的強度和發作頻率都開始減少，甚至於對殺蟲劑和某種野生植物的敏感也消除。

大部分的人是以下面幾種方式處理情緒：

1. 壓抑或潛抑：

前者是有意的，後者是不自覺的，當情緒被壓抑或潛抑會否認自己有某種情緒，並將不關照的情緒投射在外在的人或事。

好比憤怒會投射到外在的「敵人」、「仇人」、「壞人」或災難不幸…等。

2. 發洩表達：

這種方式會擴大負面情緒，造成他人需壓抑，發洩或逃避，並且惡化和破壞人際關係或社會安寧，並且殘餘的情緒會深埋在心識，污染心識。

3. 逃避：

逃避的管道處處都看的到：

電視、電影、上網、購物、娛樂、吃喝玩樂，工作狂、忙碌，社交、應酬…等等。

在最近兩年為了控制疫情感染，許多逃避情緒的管道都被阻擋，人與人之間隔離，公共場所管制，娛樂場所、餐廳關門，大型聚會不容許。

不會關照情緒，釋放情緒的方法，當壓抑的情緒湧上來時，會感到不知所措，感到痛苦，甚至於以自殺方式逃避。

如果能觀照情感和感受背後的能量就能釋放。在放下釋放的過程中，低級情緒消失，情緒一步步會進入更高層次的情緒，以下是霍博士的研究心得，從低到高的人類情感和相對數字。

羞恥（20）、愧疚（30）、冷漠（50）、悲傷（75）、恐懼（100）、欲望（ 125）、憤怒（150）、 驕傲（175）、勇氣（200）、中立（250）、意願（310）、接納（350）、理性（400）、愛（500）、喜悅（540）、平和（600）、開悟（700到1000）。

釋放低級情緒意識提升的過程中，覺知能力也一步步的提升，從較高級意識的層次能看清之前所看不到的。

在放下低級負能量情緒的同時我們會容許自己接納高級層次正面的情緒，當我們能原諒他人時也是原諒自己。

霍博士發現在每一個負面情緒的後面都伴隨著愧罪感。

能原諒自己，負面情緒自然消滅化除。

情緒感受只有在寧靜狀態下才能體會，不能面對壓抑的情緒的人，會將生活安排的非常的忙碌，緊迫，因而無法感受情緒。

如果情緒來得太兇猛，可以拆開來体會消化釋放，先一部分逃避壓抑，一部分感受觀照臣服。

一旦開始關照情緒，不壓抑逃避發洩，一些不相關的情緒也會自動減輕。

霍博士原有懼高症，當他開始釋放隱藏的其他情緒後，他的懼高症也逐漸減輕，雖然他沒有刻意清除懼高症。

這些年來我介紹了許多清除壓抑情緒創傷的方法，「琉璃光」也出版了「釋放壓力創傷運動法」，如果配合用上效果會很快速。

有些人特別喜歡用磁鐵片刷背脊骨清除卡住的情緒，從頭頂刷到尾骨三次，如果情緒是來自父母、祖先和過去世則刷10次。

當情緒來勢兇猛時，可以請人用磁鐵片在背脊骨刷，也可以用瓶子替代自己為自己刷。

Jack Schwarz 曾提到可以利用氣憤的力量作大掃除，一方面化解這股氣憤的能量，一方面完成一件清潔工作，他有個鄰居生氣時就出去剪草，這樣不會因發洩而傷他人，也不會因壓抑而傷自己。

眼睛與星芒體連接，因此情緒可經眼睛疏解。視力受情緒的影響，要改善視力需在釋放情緒上下功夫，特別是恐懼。

小孩子視力往往是在二、三年級的時候減弱的，因為開始感受到上學的壓力。

我記得在四年級時跟著家人從美國回台灣，這中間離開台灣有兩年，中文已忘得一乾二淨，我被安排坐在教室前面的座位，看著黑板滿滿的中文字，一下子眼睛模糊了，因為一個字都不認得。級任老師每天晚上到家裡為我補習到晚上10點、11點。

在美國從來沒有功課，每天上學輕鬆開心，雖然英文也是從零開始，每天下課後級任老師也是將我留下個別教導我，但一年級的課本很簡單，只有單字幾個字。

但在台灣四年級已有升學壓力，我曾經常哭，因為學習環境是天差地別。

寫到這我發現還有需要釋放的感受，因此停筆將手心矇著眼睛，讓委屈的淚水流出來。

晚上我又繼續一邊熨眼，一邊回憶看黑板的字，身體還有強烈的反應，感受有恐懼、有擔憂。

在我們的人生經歷中有許多殘餘沒有釋放的感受，只有給自己時間一一去感受、消化、釋放。

以下是針對性釋放的建議：

首先將雙肘放在桌上，雙手熨眼、自然呼吸，如果有強烈的情緒波動時刻意深呼吸，先以人為對象疏解，從母親和父親開始，母親是我們的人際關係的第一個人，回憶與母親有關的記憶，讓身體疏導壓抑的能量，需疏導多次直到身體沒有反應。

然後回憶與父親有關的記憶，接著其他的家人、親人和所有親密關係的人。

再從小到長大所有想到的人會引起任何不舒暢感覺的，就是微不足道的感受、不管是受欺負、冷落、批判或看不起我們的人，或欠我們錢的人。

原諒他人也是原諒自己，讓自己自在，意識提升，這比什麼都珍貴。

可同時補充轉眼球、觀想藍光、三問三答（我能不能？願不願意？什麼時候？）再加上磁鐵片刷背脊骨或用瓶子替代，再關照不同時段，搬家、轉校，親人死別、結婚、離婚、孩子出生、成長、離開、換工作…等等，動手術、受傷、生病的經驗，都需要特別關照。

霍博士說視力退化與恐懼有關，他曾故意取下眼鏡（雖然他什麼都看不清楚）面對恐懼。他堅持連續11天釋放恐懼，不僅這一世還有過去世的恐懼都一併釋放，六星期後視力完全恢復正常。

面對自己的情緒需要勇氣，但回報是值得的，平常能訓練釋放提升情緒，一旦遇到狀況可以快速的釋放，甚至於避開生命的危險。霍博士有次開門出去，一條毒蛇盤在門口，他的第一個反應是恐懼，但他立刻釋放快速的進入大愛的意識與毒蛇溶為一體，這個蛇也跟著放鬆然後悄悄的走了，當時如果他停頓在恐懼，蛇也會出於恐懼咬他一口，閃躲都來不及。

在人際關係霍博士觀察，對方都會知道我們的看法、念頭，雖然我們沒說出，因此釋放負面想法的同時，也將可以改善人際關係。往往放下對某人的要求、期待時，反而對方會做出我們希望他們做的。

潛意識的情感也會阻礙我們做一件事。

有位人士準備出國兩星期，臨行前找不到護照，此時時間緊迫沒有時間重新申請，只好坐下來靜靜的體會對出國後面的情緒，結果發現他有恐懼和擔憂，他恐懼離家兩星期他的伴侶情感會淡薄，甚至出小插曲，他思考了一下，如果這份情感經不起兩星期的分離，則也不值得去維繫。

因此他釋放了恐懼和擔憂。

一旦放下壓抑的情感，他也記得護照就放在平常放的地方。

清除積壓情緒提升意識的關鍵點是記得外在的人和事，是內在能量的展現，當我們不再將視線放在外面，而觀照自己內心的感受能量場，釋放低能量的情感，許多困境自然解開。

內心會安寧、自在、溫暖，如果每一個人都打掃自己的低能量情感，這個地球會變得和平、安寧。

逃避、壓抑、發洩情緒只有強化負能量場，傷人傷己，無法提升意識，霍博士有多本著作，有幾本中譯本已出版，有幾本即將出版，都很值得研讀，他自己的人生經驗，在「巨服之享」一書中有寫，非常精彩。

【附錄一】

繁體字的中譯本有臣服之享，遇萬事皆靜好自在的心提升練習。

大衛、霍金斯博士

David Hawkins, M.D. Ph.D., Letting Go, the Pathway of Surrender

心靈能量 Power versus Force

真我之眼 The Eye of the I

簡體字版即將出版

Healing and Recovery

附錄意識圖（取自臣服之享335頁）