放下一切，百日築基，靜心養氣，一門深入。

子午卯酉，一日四坐，靜慢鬆長，太極拳藝。

飲食運動，睡眠調心，四項精研，竭力實行。

電視報紙，不聞不看，減少外緣，貴在專一。

心如止水，意念空無，靜極生變，氣機發動。

胸氣上沖，臉發高熱，頭冒蒸氣，齒相叩擊。

兩腎有氣，脹如氣球，側睡壓痛，只能仰臥。

時機成熟，腎氣出遊，行至尾閭，開始通督。

通督容易，脊椎一條，通任困難，五臟六腑。

先通督脈，再通任脈，要通餘脈，各聽天命。

香煙檳榔，肚飢不飽，身毒不除，終食惡果。

病前無懼，隨心所欲，病後恐慌，亂服偏方。

心行謹慎，身行規矩。酒後開車，害人害已。

名牌虛榮，夢中燈火，沉迷嗜癖，以苦為樂。

追求流行，隨波盲從，低腰褲子，露臍涼病。

騙子詐錢，貪餌失財。隆高割雙，刀針之災。

社會風氣，逐漸轉變，自性本清，勿受蒙蔽。

五慾纏身，困在其中，解脫之道，且第諾統。

氣聚之時，萬沙鑽動，匯聚一處，結成一丹。

丹似青棗，行走脈絡，聚之則有，散之則無。

棗包脊椎，節節上升，行至命門，略作休息。

續行向上，抵達背頂，化為熱氣，沖入頭部。

玉枕五氣，伸至頭頂，左右太陽，中間百會。

眉心在外，脹痛難受。鼻樑脹塞，不能呼吸。

牙齦脹痛，如生大病。症狀消失，通督完成。

口如漏斗，一日三灌，經年累月，無滿之日。

心亦如此，慾海難填，急恐驚煩，隨之而來。

貪念一起，妄心熾盛，思路狹塞，判斷失誤。

邪騙盜偷，牢獄裡蹲。漏夜藏匿，亡命天涯。

紅花艷冶，飄香四溢，今日凋落，嘆始知空。

貪求名利，嗔恨怒起，痴迷不覺，色慾無制。

戒之戒之，常存於心。悔之改之，猶未晚矣！

棗在喉部，一掛七日，下行至胸，兵分三路。

左右肋骨，各掛一棗，中間散佈，於膻中穴。

下行至胃，咕嚕作響，再下至腹，鳴叫七日。

二棗入腹，氣貫丹田，丹田鼓起，猶如鴨蛋。

此時方知，何謂丹田。打通任脈，於此完成。

氣脈變化，詳細記錄，可作日後，查證依據。

化妝求美，是假非真，大雨一淋，現出原形。

怒氣沖天，暴跳如雷，相隨心轉，修心為上。

溫良柔讓，變化氣質，真善美全，脫胎換骨。

賣減肥藥，名人代言，雙方獲利，買者上當。

身為名人，多做公益，不宜私利，損害大眾。

金錢利益，人人可求，如疑不義，應予捨棄。

見起高樓，見樓倒塌，易經爻變，佛說無常。

尖端易折，傲慢必跌，流星一畫，虛空長存。

會陰震動，不時抽跳，收縮入體，馬陰藏相。

帶脈在腰，如一鐵圈。醍醐灌頂，全身清涼。

氣在胸膛，星雲醞釀，急速旋轉，啟動心輪。

無為大法，不作導引，勿急勿求，時到自來。

自古賢能，皆為明師，無問無答，心印妙經。

動靜二功，相輔相成，二度築基，更上層樓。

地球成毀，人人有責，得自祖先，傳予子孫。

保護環境，不作污染，青山淨水，縱橫十方。

有機蔬菜，香甜可口，無毒無殺，環保養生。

雞鴨魚肉，含抗生素，及荷爾蒙，多食招病。

色聲香味，眼耳鼻舌，放逸無制，肥胖傷身。

活時豪宅，死後六尺，一生爭計，貪嗔痴苦。

慾海撈針，一無所得，花籃提水，累死無功。

坐擁金山，食不知味，夜不成眠，尚有不足。

濟貧一千，考慮再三，豪賭百萬，輸了就算。

是人用錢，非錢用人，切莫顛倒，被錢所用。

日巡千畝，夜眠一床。江河萬里，取一瓢飲。

一切魔障，唯心所造。狂性自歇，歇即菩提。

全身穴道，輪流跳動，自療系統，開始運作。

氣達湧泉，偏地海棉。瓊漿玉液，口中泉湧。

中脈自頭，直達海底，慢若螳行，快如閃電。

天地融合，身心皆空，入大寂境，袪病延年。

氣脈至此，告一段落，歷時四年，又六個月。

人身難得，今生已得，修行在即，切莫遲疑。

一切罪過，誠心懺悔，諸惡莫做，眾善奉行。

惡念已生，令其速斷，善念已生，令其增長。

聖賢偉人，高僧大德，心生景仰，恭敬行禮。

精研教理，善用思惟，三無漏學，戒定生慧。

慧生助思，思明助修，修再生慧，遠禍趨福。

飯菜上桌，注意冷熱，挑選細嫩，請母先嚐。

每晚睡前，熱水一盆，為母洗腳，足暖易眠。

晨昏散步，握母手行，避窪防跌，一十四年。

荷鋤種菜，勞身練心，漸知法地，繼明天理。

天地育物，運行有道，父母恩大，子女難報。

種植蔬菜，讓蟲先吃，多少剩餘，歡喜收成。

隨緣布施，積聚資糧，忍辱負重，精進不懈。

身心齊修，慎查心念，反省行持，實修實證。

煩惱憂愁，事來則應，過去不留，仍然清淨。

安那般那，正身正意，心無所住，可入初禪

入初禪定，輕安喜悅，行住坐臥，皆在定中。

智慧開啟，仁心現起，勇氣升起，為智仁勇。

智慧開啟，靜觀世事，本來是無，何須造苦。

仁心現起，發慈悲心，願眾生能，離苦得樂。

勇氣升起，書寫此文，願意承擔，濟人志業。

助人一臂，己亦受利，自渡渡人，同登彼岸。

正知正見，生活即禪，航行指引，叩謝佛恩。

養育護愛，感父母恩，教導衣食，謝師謝眾。

色即是空，空即是色，色不異空，空不異色。

世界一沙，萬年一閃，無來無去，無生無死。

因無生死，故無長壽，亦無名利，也無苦樂。

緣起性空，性空緣起，定靜安慮，法妙難思。

既生為人，不失人道，人道圓滿，生命完成。

身心一體，靈性昇華，集儒釋道，三家義理。

孝敬謙和，慈悲儉樸，中庸浩瀚，宇宙合一。